2009年9月アーカイブ

＝＝＝昨日のダイエット状況＝＝＝
朝食：無し
昼食：幕の内弁当
夕食：自宅にて（カレーライス・サラダ・ロールケーキ1きれ）

===今朝の体重（昨日差）===
体重=64.7kg(±0kg)
体脂肪率=19.6%(+1.3%)
BMI=21.9(±0)
基礎代謝=1535kcal(+7kcal)

===昨日の運動===
無し

＝＝＝昨日のダイエット状況＝＝＝
朝食：メロン1片
昼食：牛丼
夕食：自宅にて（カレーライス・サラダ）
その他：100％グレープジュース　160ml(80kcal)

===今朝の体重（昨日差）===
体重=64.7kg(-0.5kg)
体脂肪率=18.3%(-0.7%)
BMI=21.9(-0.1)
基礎代謝=1542kcal(-5kcal)

===昨日の運動===
無し

だいぶん体重も減ってきました。　目標まで後一歩。気を抜かずにがんばりますっ！！

＝＝＝昨日のダイエット状況＝＝＝
朝食：パン1片
昼食：お寿司（握り3かん+稲荷３つ+手巻き2本）
夕食：自宅にて（赤飯・鯛の塩焼き・アサリ音味噌汁・ケーキ1片）

===今朝の体重（昨日差）===
体重=65.2kg(+0.2kg)
体脂肪率=19.0%(+1.0%)
BMI=22.0(±0)
基礎代謝=1547kcal(-1kcal)

===昨日の運動===
無し

昨日は久々のダーツ大会でした。

私が一時期はまって言っていた、SPIDERというお店の4周年記念大会があり、マスターがありがたいことに忘れずにお誘いを頂いたので、最近ほとんど投げていない私ですが、参加してきました。

一緒にペアになった方には大変申し訳ない気持ちでしたが懐かしの仲間との再会など楽しい時間を過ごすことができました。

ただ、時間がいつもよりもめちゃくちゃ長かったのが玉に瑕ですが・・・。

7時半開始で予選4ブロックのリーグ戦が終了したのが2時過ぎ。そこから抽選会を行い決勝戦のトーナメント戦へ突入。

私は予選落ちでしたので、抽選会を終えて帰らせて頂きました。　ゴメンナサイ。

ということで、たまにはダーツにも顔を出し、皆と会うのもいいなぁ・・・。と再認識した1日でした。

＝＝＝昨日のダイエット状況＝＝＝
朝食：おにぎり1コ
昼食：やきそば
夕食：自宅にて（白米ご飯+豚しゃぶ水炊き鍋+寒天ゼリー
その他：ジンジャエール1瓶

===今朝の体重（昨日差）===
体重=65.0kg(-0.1kg)
体脂肪率=18.0%(-1.3%)
BMI=22.0(±0)
基礎代謝=1548kcal(+5kcal)

===昨日の運動===
無し

＝＝＝昨日のダイエット状況＝＝＝
朝食：パン1片
昼食：豚平焼(350kcal)
夕食：自宅にて（白米ご飯+豚しゃぶ水炊き鍋+寒天ゼリー

===今朝の体重（昨日差）===
体重=65.1kg(-0.4kg)
体脂肪率=19.3%(-0.7%)
BMI=22.0(-0.1)
基礎代謝=1543kcal(-3kcal)

===昨日の運動===
無し

＝＝＝昨日のダイエット状況＝＝＝
朝食：パン1片
昼食：かけうどん(小)
夕食：自宅にて（白米ご飯+大根の皮餃子+さよりの干物+シラス大根+杏仁豆腐

===今朝の体重（昨日差）===
体重=65.5kg(-0.2kg)
体脂肪率=20.0%(-0.5%)
BMI=22.1(-0.1)
基礎代謝=1546kcal(-2kcal)

===昨日の運動===
無し

シルバーウィーク後半はすっかりと風邪にやられて居ました。

一昨日がピークで熱にうなされ、昨日今日もまだまだ喉が痛いです。

休みになると気がゆるむのか風邪を引いてしまう私。まだまだ修行が足りません。

昨日は熱も37度代に下がったので、会社に出て事務処理をしていました。

最近出張等が多く仕事がたまり気味だったので、連休明けまでに何とか片付けたいと意気込んでいたのですがすべて終わらぬまま帰ってしまいました。

今日からはまた、仕事気合い入れていきます。

で、ダイエット日記も少しサボっていたので本日より再開です。

===今朝の体重（昨日差）===
体重=65.7kg
体脂肪率=20.5%
BMI=22.2
基礎代謝=1548kcal

この旅行の1日目から喉が痛くなりだして、毎日夜寝るたびに悪化の一途をたどり、九州を後にする今日は大変体調不良です。

明後日予定していたダイビングは無理をお願いしてキャンセルさせていただいたので、明日明後日の2日間で直さないと会社に出社したときにはインフルエンザ呼ばわりされかねません（笑）

ということで、今から九州の地を後に四国に戻ります。

高速道路は渋滞との予測の中、宿毛フェリーという九州は大分県と、四国は高知県の宿毛市を結ぶフェリーに乗っていざ宿毛まで。

そこからはいつものなれた道ですので高速を走って帰ります。

さすがに四国の高速は夜中まで渋滞していることはないでしょう。

さて、ダイエットも今回の旅行でどうなっていることやら。明日の計測が不安です。

できる限り気にして食べなかったり食べる量を減らしたりしてはいるのですが、なにぶん普段よりは圧倒的に食べる量が多い気がしています。

元の木阿弥になっていないことだけを願って・・・。

＝＝＝昨日のダイエット状況＝＝＝

朝食：無し

昼食：割烹コース

夕食：おろしポン酢牛丼(650kal)

その他：コーヒー(砂糖3g)+フランクフルト1/2本+牛乳1/2本+こんにゃくゼリー(0kal)

===今朝の体重（昨日差）===

出先のため計測できず 

===昨日の運動===

無し

高速のSAは大渋滞です。　さすがシルバーウィーク　おそるべし

＝＝＝昨日のダイエット状況＝＝＝

朝食：無し

昼食：サンドウィッチ+おにぎり１個

夕食：移動車中にて（白米おにぎり　小5個）

その他：コーヒー(28kcal)

===今朝の体重（昨日差）===

出先のため計測できず 

===昨日の運動===

無し

シルバーウィークの前半は九州へ旅行することにした。

もちろん宿は取っていないのでいつものハイエースでの宿泊だ（笑）

会社を終えて、今日中に九州に渡ろうと高速をかっとばし、ようやく今フェリーへ

ちょっと落ち着いたのでBlogを更新してみました。

ダイエット開始から半月が過ぎ、少しずつ体重に変化が現れ始めました。

ダイエット開始時68.7kgだったのが、現在66.5kg　着実に減少しています。

目標は62kgなのでまだまだ先は長いですが頑張っていきたいと思います。

＝＝＝昨日のダイエット状況＝＝＝

朝食：グレープフルーツジュース1/2カップ

昼食：かけうどん(小)+天ぷら

夕食：自宅にて（玄米白米ハーフご飯+イカのエスニック炒め+ゆでガニ+サラダ+100%ジュース(48kcal)）

===今朝の体重（昨日差）===

体重=66.5kg(-0.5kg)

体脂肪率=19.4%(-0.6%)

BMI=22.5(-0.1)

基礎代謝=1566kcal(-4kcal)

===昨日の運動===

無し

毎日運動ができる方法を考えなければ・・・。

＝＝＝昨日のダイエット状況＝＝＝

朝食：無し

昼食：かまたまうどん(小)+竹輪の天ぷら

夕食：自宅にて（玄米白米ハーフご飯+豚肉のしそ包み焼き+ゆでガニ+高野豆腐の卵とじ+ローカロリーヨーグルト(40kcal)）

===今朝の体重（昨日差）===

体重=67.0kg(-0.5kg)

体脂肪率=20.2%(+1.6%)

BMI=22.6(-0.2)

基礎代謝=1570kcal(-18kcal)

===昨日の運動===

無し

＝＝＝昨日のダイエット状況＝＝＝

朝食：ゼリー(0kcal)

昼食：お好み焼き

夕食：自宅にて（玄米白米ハーフご飯+味噌汁+豆腐サラダ+モツ煮）

その他：ファンタゼロ（0kcal)

===今朝の体重（昨日差）===

体重=67.5kg(-0.2kg)

体脂肪率=18.4%(-0.2%)

BMI=22.8(-0.1)

基礎代謝=1588kcal(-2kcal)

===昨日の運動===

終日現場にて作業

＝＝＝昨日のダイエット状況＝＝＝

朝食：ゼリー(0kcal)

昼食：お好み焼き

夕食：自宅にて（玄米白米ハーフご飯+味噌汁+豆腐サラダ+モツ煮）

その他：ファンタゼロ（0kcal)

===今朝の体重（昨日差）===

体重=67.5kg(-0.2kg)

体脂肪率=18.4%(-0.2%)

BMI=22.8(-0.1)

基礎代謝=1588kcal(-2kcal)

===昨日の運動===

終日現場にて作業

＝＝＝昨日のダイエット状況＝＝＝

朝食：なし

昼食：おにぎり2コ＋こんにゃくゼリー(0kcal)+玄米シリアル(183kcal)

おやつ：まんじゅう（小）1コ

夕食：おにぎり1コ+こんにゃくゼリー(0kcal)

夜：辛子明太子茶漬け+100％ジュース(48kcal)

===今朝の体重（昨日差）===

体重=67.7kg(+0.2kg)

体脂肪率=18.6%(-2.4%)

BMI=22.9(+0.1)

基礎代謝=1590kcal(+15kcal)

===昨日の運動===

ダイビング3本

＝＝＝昨日のダイエット状況＝＝＝

朝食：なし

昼食：カルビ丼

夕食：ハンバーグ+ライス

その他：コーヒー(53kcal)+玄米シリアル(183kcal)

===今朝の体重（昨日差）===

外出中のため計測できず

===昨日の運動===

ダイビング3本

待ちに待ったデジタル1眼レフの水中ハウジングが今日届いていた。

ここ何回か、ダイビングに言ってお店の一眼レフを借りすっかりと水中写真にはまっている私ですが、ついにマイ機材です。

Antisっていうメーカーの水中ハウジングで、私の持っているEOS50Dがすっぽりと入ります。

で、ストロボはINONというメーカーのZ240という商品を2灯付けました。

結構物々しい雰囲気でしょ。　これからばりばり水中写真を撮ります！！

＝＝＝昨日のダイエット状況＝＝＝

朝食：こんにゃくゼリー (0kcal)

昼食：サンドイッチ(310kcal)+おにぎり2コ(350kcal)+寒天ゼリー(0kcal)

夕食：自宅にて（玄米白米ハーフ+茄子と戸孫の煮物+サラダ+鳥のせせり身グリル焼き)

その他：コーヒー(53kcal)

===今朝の体重（昨日差）===

外出中のため計測できず

===昨日の運動===

水泳1時間

ダイエット開始前に、あまりにスーツがきつかったため注文したスーツが先日できあがった。

できあがったときにはダイエットを開始していたので、来年にはこのスーツを使わなくて良いことを（サイズ直しができることを）祈って（笑）

で、今回は「やせよう」と思っていたので、とりあえず着られる安いものをお願いしていました。

その中で、今回遊んだのは「ボタン」です。

ボタンっていうと、どうやって遊ぶのか？って思う方もおられると思います。

今回は私の個人のロゴをボタンの中にレーザーで加工してもらいました。

で、写真がこれ↓（作ってもらったショップのBlogより掲載させていただきました）

＝＝＝昨日のダイエット状況＝＝＝

朝食：コーヒー 48kcal

昼食：ラーメン+ライス小

夕食：自宅にて（玄米白米ハーフ+鶏肉のねぎ風味焼き(264kcal)+シャコエビ+サラダ+ひじき）

その他：寒天ゼリー 50kcal

===今朝の体重===

体重=67.5kg

体脂肪率=21.2%

BMI=22.8

基礎代謝=1573kcal

===昨日の運動===

無し

＝＝＝昨日のダイエット状況＝＝＝

朝食：グレープフルーツジュース 1/2カップ

昼食：回転すし　6皿

夕食：自宅にて（玄米白米ハーフ+里芋の煮物（昨日の残り少し）+秋刀魚の塩焼き+ひじき）

その他：寒天ゼリー 50kcal

===今朝の体重===

体重=67.6kg

体脂肪率=20.6%

BMI=22.9

基礎代謝=1579kcal

===昨日の運動===

無し

ようやくダイエットも開始して1週間がたちました。

いろんな方からコメントやメールを頂きありがとうございます。

＝＝＝昨日のダイエット状況＝＝＝

朝食：グレープフルーツジュース 1/2カップ

昼食：鮪ユッケ丼 635kcal

おやつ：おからビスケット 100kcal

夕食：自宅にて（玄米+豚の角煮（昨日の残りすこし）+里芋とオクラの煮物・ひじき）

その他：こんにゃくゼリー 0kcal

===今朝の体重===

体重=67.8kg

体脂肪率=20.3%

BMI=22.9

基礎代謝=1583kcal

なんだか体重と体脂肪が微妙に揺れています。ん～　いまいちダイエットのコツがわかりませんが、いまは只続けるのみでしょうか。

===昨日の運動===

・プール　1時間

今日は朝1本昨日のSEA ZOOで潜った後、前から予定をしていた、ホームショップのディーパラダイスのツアーで柏島で2本潜ってきました。

で、1本目のSEA ZOOで借りた一レフで撮った写真をアップします。

今回はかなりレアものがとれてます。　とはいえ、私にはレア度はよくわかっていませんが・・・汗

名前が間違っていたらスミマセン。

▼スジクロユリハゼ

▼カンナツノザヤウミウシ

▼ハナヒゲウツボ（幼魚から成魚に変化しています。首元が青くなってるでしょ）

▼クチナシイロウミウシ

▼オルトマンワラエビ（後にも、もう一匹います。）

▼イソギンチャクモドキカクレエビ

▼コケギンポ

＝＝＝昨日のダイエット状況＝＝＝

朝食：無し

昼食：おにぎり２個 361kcal + 寒天ゼリー 0kcal

おやつ：おからクッキー 100kcal

夕食：餃子＋ご飯　（がっつり）

===今朝の体重===

外出中のため計測できず・・・。

===昨日の運動===

・午前中２時間　現場作業

・午後１時間　ダイビング

今日は仕事が午前中で終わったので、急遽柏島に1本だけですが、潜りに行ってきました。

ShopはいつものSEA ZOOです。　SEAZOOでは最近一眼レフを貸してもらい、写真にはまっています。

で、私の持っている一レフのハウジングも思わず注文仕手のですが、今日には間に合いませんでした。

ので、今日もお借りした一眼レフで写真を撮っていました。　とってもレアものがたくさんいますよ。（私にはまだ、レア具合がよくわかりませんが汗）

ということで、今日は写真ばかりでお届けします。

 ▼ミジンベニハゼ

▼テンスの幼魚

▼イロカエルアンコウ

▼イロカエルアンコウ

▼ニシキフウライウオ

▼ニシキフウライウオ

今日は仕事が早く終わったので、船をダイビング仕様に少し改造しました。

とはいっても、タンクを固定できるようにしただけ。

まだまだ未熟な私が自分の船でダイビングに出られるようになるのはいつの日か・・・。

夢をふくらませながらダイビング船の完成です。

＝＝＝昨日のダイエット状況＝＝＝

朝食：グレープフルーツジュース1/2杯

昼食：親子丼・コーヒー1杯（砂糖3g)

夕食：豚鮭定食 681kcal + こんにゃくゼリー  72kcal

その他：飴　1コ

===今朝の体重===

出張のため計測できず・・・。

出張中って誘惑が多くて大変です。

昨日の夜最終便で横浜から帰ってきて、会社で軽く打ち合わせを済ました後寝に帰っただけで、今は大阪行きのマリンライナーの中から日記を更新しています。

昨日がダイエット1日目でしたが、やっちゃいました。我慢に我慢を重ねたのですが、最後の最後に少しだけ。飛行機の中で茶菓子が出るのですが、それをポリっと。

でも、それだけでぐっと我慢しました。

やせたかなぁ・・・。（笑）

＝＝＝昨日のダイエット状況＝＝＝

朝食：無し

昼食：幕の内弁当

夕食：カレーライス

その他：リンゴジュース1/2杯/ゴーヤジュース1杯/機内茶菓子1片

===今朝の体重===

体重=68.7kg

体脂肪率=20.8%

BMI=23.2

でした。

タイトルの通り現在横浜です。昨日よりとある方（F氏）とメールでダイエットについてお話をさせていただいており、

ダイエットを決意しました。

見た目はそんなに「太い」って感じでは無いけれど、お腹周りと太ももにお肉が・・・。

この前スーツを作りに行ったお店でも「やばいですよ～」といいう言葉を聞いて、ひしひしとダイエットを自分の中で決意していたのだが、なかなか意志の弱さから実行できずにいた。

そこで以前F氏よりダイエットの相談に乗るというのを聞いていたのを思い出し昨日メールをしたのだった。

私の希望体重からして、かける期間は約3ヶ月。

目標値「６２ｋｇ」を初回の目標とします。

F氏からのメールによれば、実行する点は以下の通り。

＝＝以下メールより転載＝＝

尚、基本的な禁止食品と禁止事項を列記します。

 ・パン、揚げ物（衣に小麦粉）など小麦粉を使った食品を摂ってはならない。

・飲みものは水、お茶、ブラックコーヒーなど糖分を含まないもののみ。ただし100％ジュースはＯＫ。

・炭酸飲料は禁止。

・アルコールは禁止。

・砂糖などのあらゆる甘味料を摂ってはならない。

・一日、２食にする（朝と昼か、昼と夜か、朝と夜と言った具合です）

・白米は止めて、玄米食に切り替えましょう。

・毎日の有酸素運動が出来ませんか？

・夜の接待等々の相談（どの程度に留められるか）をしたいと思います。

・ダイエット期間中は、毎日、朝一番で体重を計測され、前日の全ての飲食物と一緒に報告して頂きます。

・その報告を午前中にメールで、して頂きます。

ということで、明日から 今日から（明日からといっているとなかなか実行できないので）早速実行に移します。

出張先なので、体重は量れないけれど、早速昨日食べた物を思い出しながらメールしました。

せっかくなので恥を忍んでBlogでも掲載します←自分を追い込まないと・・・。

＝＝＝昨日の食事＝＝＝
朝食：ホテルのバイキング（ソーセージ2本/ハム2枚/スクランブルエッグ/ポテトサラダ1スプーン)/フランスパン1片/レーズンパン１片/パンにジャム/アップルジュース半分/コーヒー1杯）

昼食：カレーライス/サラダ/コーヒー一口

夕食：和洋折衷コース料理（サラダ/オードブル盛り合わせ/パンとバター/栗と薩摩芋のクリームスープ/牛フィレ肉のステーキ/車エビのチリソース/山菜入り茶そば/月餅餅/コーヒー1杯）/ウーロン茶2杯

夜食：コーヒー1杯/ジャスミン茶