ダイエット日記: 2009年10月アーカイブ

＝＝＝昨日のダイエット状況＝＝＝
朝食：無し
昼食：たこ焼き半分
夕食：バイキングにて普通位
その他：無し

===今朝の体重（最終計測日差）===
外出中のため計測できず

===昨日の運動===
なし

＝＝＝昨日のダイエット状況＝＝＝
朝食：無し
昼食：会食（鰻重）
夕食：白ご飯+人参ハンバーグ+だし巻き卵+サラダ+杏仁豆腐
その他：

===今朝の体重（最終計測日差）===
体重=63.1kg(-0.3kg)
体脂肪率=18.17%(+0.8%)
BMI=21.3(-0.1)
基礎代謝=1516kcal(-8kcal)

===昨日の運動===
なし

＝＝＝昨日のダイエット状況＝＝＝
朝食：無し
昼食：餃子定食
夕食：ゆで卵１個
その他：わらび餅　少々

===今朝の体重（最終計測日差）===
体重=63.4kg(-0.1kg)
体脂肪率=17.3%(-0.2%)
BMI=21.4(-0.1)
基礎代謝=1524kcal(-1kcal)

===昨日の運動===
無し

だいぶん体重も減ってきました。後もう少し。　がんばるぞ～

といいながらも本日はわらび餅をいただいたのでこれを食べてしまいました。その代わりといっては何ですが、夕食は抜きにしました。（汗）

わらび餅おいしかった～　ありがとうO氏の奥様

＝＝＝昨日のダイエット状況＝＝＝
朝食：無し
昼食：豚肉炒めの弁当
夕食：鮭茶漬け
その他：シリアルバー（190kcal)

===今朝の体重（最終計測日差）===
体重=63.5kg(-0.4kg)
体脂肪率=17.5%(+0.5%)
BMI=21.5(-0.2)
基礎代謝=1525kcal(-6kcal)

===昨日の運動===
無し

＝＝＝昨日のダイエット状況＝＝＝
朝食：
昼食：カレーライス+おにぎり1個
夕食：玄米白米ハーフご飯＋刺身
その他：コーヒー1本

===今朝の体重===
体重=63.7kg
体脂肪率=16.7%
BMI=21.5
基礎代謝=1532kcal

===昨日の運動===
ダイビング1本

＝＝＝昨日のダイエット状況＝＝＝
朝食：無し
昼食：サンドイッチ
夕食：お好み焼き
その他：梨

===今朝の体重（最終計測日差）===
体重=63.9kg(-0.4kg)
体脂肪率=17.6%(-0.1%)
BMI=21.7(-1)
基礎代謝=1531kcal(-7kcal)

＝＝＝昨日のダイエット状況＝＝＝
朝食：無し
昼食：回転寿司6皿
夕食：会食（焼肉＋ライス）

===今朝の体重（最終計測日差）===
体重=64.3kg(-0.1kg)
体脂肪率=17.7.%(+1.3%)
BMI=21.7(-1)
基礎代謝=1538kcal(-7kcal)

===昨日の運動===
無し

＝＝＝昨日のダイエット状況＝＝＝
朝食：無し
昼食：チャーハン
夕食：豚肉の水炊き

===今朝の体重（最終計測日差）===
体重=64.4kg(+0.3kg)
体脂肪率=16.4.%(-0.7%)
BMI=21.8(+2)
基礎代謝=1545kcal(+8kcal)

===昨日の運動===
無し

ダイエット日記が長くお休みしていましたが、決してダイエットをやめたわけではありませんよ～

研修などで若干食べ過ぎの感もありましたが、着々とダイエット進行中です。

＝＝＝昨日のダイエット状況＝＝＝
朝食：和定食
昼食：おにぎり2個＋鍋焼饂飩定食
夕食：無し（果物少々）
その他：コーヒー2杯（砂糖3g)

===今朝の体重（最終計測日差）===
体重=64.1kg(+0.3kg)
体脂肪率=17.1%(-1.6%)
BMI=21.7(+1)
基礎代謝=1537kcal(+12kcal)

===昨日の運動===
散歩10分

４は私のラッキーナンバー（勝手に思い込んでいるだけ）です。

ということで、記念すべき44日目のダイエット結果は、

＝＝＝昨日のダイエット状況＝＝＝
朝食：
昼食：かけうどん1.5玉（日の出製麺所）
夕食：自宅にて（卵かけご飯・杏仁豆腐（具のみ））
その他：卵焼き4切れ

===今朝の体重（昨日差）===
体重=63.8kg(-0.1kg)
体脂肪率=18.7%(-1.0%)
BMI=21.6(±0)
基礎代謝=1525kcal(+3kcal)

===昨日の運動===
無し

でした。　ようやく体重も63kg代になってきました。

後は運動を混ぜながらお腹の肉をなんとかするだけですねぇ

誰かお腹（横腹）の肉を落とすいい運動方法ご存じないですか？

＝＝＝昨日のダイエット状況＝＝＝
朝食：
昼食：会食（中華料理コース）
夕食：自宅にて（玄米白米ハーフご飯・牡蠣と豚肉の水炊き
その他：梨

===今朝の体重（昨日差）===
体重=63.9kg(-0.3kg)
体脂肪率=19.7%(-1.7%)
BMI=21.6(-0.1)
基礎代謝=1522kcal(-11kcal)

===昨日の運動===
無し

＝＝＝昨日のダイエット状況＝＝＝
朝食：
昼食：幕の内弁当
夕食：唐揚げ定食

===今朝の体重（昨日差）===
体重=64.4kg(+0.1kg)
体脂肪率=18.4%(+0.5%)
BMI=21.(+0.1)
基礎代謝=1536kcal(-1kcal)

===昨日の運動===
ダイビング3本

＝＝＝昨日のダイエット状況＝＝＝
朝食：
昼食：チャーハン

夕食：立食パーティーで少しだけ

===今朝の体重（昨日差）===
外出中につき計測できず

===昨日の運動===
無し

＝＝＝昨日のダイエット状況＝＝＝
朝食：
昼食：うどん+おにぎり1コ
夕食：鯖鮓+タコの握り

===今朝の体重（昨日差）===
体重=64.3kg(+0.1kg)
体脂肪率=17.9%(-0.4%)
BMI=21.7(±0)
基礎代謝=1537kcal(+6kcal)

===昨日の運動===
無し

今日はダイエットの新たなNGを教えてもらいました。

最初にこれはだめですといった一覧をもらったのですが、その中に抜けていた様で、

「寝る前4時間以内は食べない」

という新たな1文を・・・。

これって一番むづかしい？　いつも仕事を終えて、食事をして寝るといった生活パターンだっただけに、これからは夕方に一度食事をするかなぁ・・・。と考えています。

＝＝＝昨日のダイエット状況＝＝＝
朝食：
昼食：レッドカレー
夕食：自宅にて（白米玄米ハーフご飯・おでん・焼茄子）

===今朝の体重（昨日差）===
体重=64.2kg(-0.5kg)
体脂肪率=18.7%(+0.5%)
BMI=21.7(-2)
基礎代謝=1531kcal(-11kcal)

===昨日の運動===
無し

＝＝＝昨日のダイエット状況＝＝＝
朝食：
昼食：ラーメン
夕食：鰹の茶漬け
その他：寒天ゼリー(0kcal)

===今朝の体重（昨日差）===
外出のため計測できず

===昨日の運動===
台風養生で体を動かしました。（笑）

＝＝＝昨日のダイエット状況＝＝＝
朝食：
昼食：中華丼
夕食：自宅にて（白米ご飯・おでん）

===今朝の体重（昨日差）===
体重=64.7kg(-0.1kg)
体脂肪率=18.2%(+0.2%)
BMI=21.9(±0)
基礎代謝=1542kcal(-3kcal)

===昨日の運動===
無し

＝＝＝昨日のダイエット状況＝＝＝
朝食：
昼食：おにぎり1個　パン1個
夕食：自宅にて（白米玄米ハーフご飯・おでん）

===今朝の体重（昨日差）===
体重=64.8kg(+0.2kg)
体脂肪率=18.0%(+0.3%)
BMI=21.9(+0.1)
基礎代謝=1545kcal(+7kcal)

===昨日の運動===
無し

少し気持ちがたるんでいるのか、それとも止まる時期なのか体重が減らなくなりました。

個々が踏ん張り所かなぁと頑張っています。

＝＝＝昨日のダイエット状況＝＝＝
朝食：
昼食：サンドイッチ
夕食：自宅にて（白米玄米ハーフご飯・コロッケ・焼茄子・寒天ゼリー

===今朝の体重（昨日差）===
体重=64.6kg(-0.2kg)
体脂肪率=17.7%(-0.4%)
BMI=21.8(-0.1)
基礎代謝=1538kcal(-2kcal)

===昨日の運動===
無し

＝＝＝昨日のダイエット状況＝＝＝
朝食：
昼食：カレーパン
夕食：自宅にて（白米玄米ハーフご飯・刺身こんにゃく・トマトペンネグラタン
風（半分）・寒天ゼリー

===今朝の体重（昨日差）===
体重=64.8kg(-+0.3kg)
体脂肪率=19.12%(+0.9%)
BMI=21.9(-0.1)
基礎代謝=1540kcal(-9kcal)

===昨日の運動===
無し

ダイエットを開始したから外食が極端に減っています。

昨日は久々の会食でした。

＝＝＝昨日のダイエット状況＝＝＝
朝食：
昼食：巻き寿司
夕食：外食（白米・トンカツ（少なめ）・味噌汁
夜：乾物（つまみ）少々・しじみ汁

===今朝の体重（昨日差）===
体重=65.1kg(+0.7kg)
体脂肪率=18.2%(±0%)
BMI=22.0(+0.2)
基礎代謝=1549kcal(+13kcal)

===昨日の運動===
無し

＝＝＝昨日のダイエット状況＝＝＝
朝食：無し
昼食：サンドイッチ
夕食：自宅にて（白米・もやしサラダ・照り焼きチキン半身・お餅３個・チーズ１個）

===今朝の体重（昨日差）===
体重=64.4kg(-0.5kg)
体脂肪率=18.2%(-0.9%)
BMI=21.8(-1)
基礎代謝=1536kcal(-5kcal)

===昨日の運動===
無し

ダイエットも開始して1ヶ月が過ぎました。

体重は順調に推移していますが、まだまだ「食べられない」ことになれません。

今月も引き続き頑張って行きます！！

＝＝＝昨日のダイエット状況＝＝＝
朝食：おにぎり1コ
昼食：鰻御膳
夕食：自宅にて（カレーライス・もやしサラダ・杏仁豆腐）

===今朝の体重（昨日差）===
体重=64.9kg(+0.2kg)
体脂肪率=19.1%(-0.5%)
BMI=21.9(±0)
基礎代謝=1541kcal(+6kcal)

===昨日の運動===
無し